Wszędzie gadają o tych postanowieniach… Bez sensu? Nie warto zaczynać, bo i tak po tygodniu znowu z nich zrezygnujesz? A może tak myślisz, ale bardzo byś chciał/a, aby w tym 2021 roku naprawdę udało Ci się schudnąć…

Dzisiaj chciałabym pomóc w realizacji tego celu. Wiem, że może on być dla Ciebie ważny. Często możesz bać się do tego przyznać… Nie musisz nikomu o tym wspominać! Działaj sobie sam/a. DLA SIEBIE! Ale! Zastosuj się do poniższych wskazówek.

Po pierwsze nie stosuj głodówek, detoksów, aby schudnąć.

Powtarzam to z uporem maniaka. Ale mam wrażenie, że gadam o tym dużo, a i tak znajdzie się ktoś, kto na to się nabierze… Głodówki, czy detoksy nie oczyszczają. One WYNISZCZAJĄ! Tak… wyniszczają Twój organizm…
Zastanów się, po co my właściwie jemy?
Po to, żeby mieć energię do codziennych aktywności. Po to, żeby dostarczyć witamin i składników mineralnych, które wspomagają pracę naszego organizmu. Ale powiesz mi, że przecież detoksy sokowe dostarczają mnóstwa witamin, bo to przecież z warzyw i owoców… Masz rację (po części). Jednak nawet cudowne warzywa i owoce, które w diecie powinny gościć w największej ilości, nie dostarczą Tobie WSZYSTKICH składników!
Co do głodówek… Powtórzę to setny raz. Nasz organizm (nasze narządy), potrzebują energii, aby prawidłowo pracować. Po to wyliczamy PPM, czyli podstawową przemianę materii. Diety z kalorycznością poniżej Twojego PPM są szkodliwe dla Twojego zdrowia! Więcej o tym możesz poczytać tutaj.

Po drugie, nie kupuj suplementów i tabletek, aby schudnąć.

To jest po prostu wywalanie kasy w błoto… Lepiej zapłać dobremu dietetykowi – serio. I nie chcę tutaj reklamować swoich usług. Po prostu nie rozumiem, dlaczego wydanie kolejnej stówki na jakieś detoksy, suplementy nie robi na wielu osobach wrażenia, ale zapłacenie specjaliście jakoś boli i jest trudniejsze. Może jakbyśmy pisali nagłówki w stylu „Kup konsultację, schudniesz ze mną 10 kg w tydzień” – to by się sprzedawało. Ale ja mam jedną zasadę. NIGDY W ŻYCIU NIE BĘDĘ SPRZEDAWAĆ I REKLAMOWAĆ SHITU! Wolę nie pracować w zawodzie, niż robić coś wbrew moim zasadom… Nie chcę oczywiście też Cię obrazić. W sumie nie dziwię się, że nabierasz się na takie slogany. Bardziej wkurzają mnie osoby, które bogacą się na czymś takim… Ja mam nadzieję, że po przeczytaniu tego wpisu już nie nabierzesz się na takie nagłówki.

Po trzecie, schudnij z głową – ustal realny cel.

Marzy Ci się schudnąć tak z 5 kg w tydzień? Fajnie by było… Jednak nie jest to możliwe, jeśli chcesz to zrobić zdrowo i jeżeli chcesz widzieć efekty długo. Zdrowe odchudzanie, to utrata 0,5-1 % masy ciała tygodniowo. Ustalając swój cel weź to pod uwagę! Twoim celem nie powinno być zgubienie 10 kg w miesiąc, a maksymalnie 3-4 kg. Jeśli będzie więcej, to miło się zaskoczysz 🙂 Dokładnie o planowaniu odchudzania, kaloryczności, rozkładzie białek, tłuszczów i węglowodanów pisałam w moim pierwszym e-booku.

Po czwarte, jeśli nie potrafisz sam/a schudnąć? Skorzystaj z pomocy dietetyka.

O tym pisałam już trochę wyżej, ale chcę to podkreślić. Nie wiem, dlaczego nie jest to jeszcze takie oczywiste. Załóżmy jesteś przeziębiony/a. Próbujesz swoimi sposobami uporać się z chorobą. Gdy to Ci się nie udaje, to idziesz do lekarza. Dlaczego, więc po kilku nieudanych próbach samodzielnego odchudzania, nie pójdziesz do dietetyka? Specjalista „przepisze Ci odpowiednią receptę”. Nadal to Ty musisz pamiętać o lekach, aby się wyleczyć. Tak samo tutaj. Dietetyk nie zrobi za Ciebie nic. Pomoże, da wskazówki, ale to Ty musisz trzymać się diety. Jeśli potrzebujesz takiej pomocy, możesz zapoznać się z moją ofertą również tutaj.

Po piąte, nie eksperymentuj z odchudzaniem. Zdrowie masz tylko jedno!

Niewłaściwa dieta, która nie bierze pod uwagę Twojego stanu zdrowia może Ci zaszkodzić. Każde złe podejście może jeszcze bardziej osłabić Twój organizm. Może ucierpieć Twoje zdrowie fizyczne, ale również psychiczne! Słuchaj osób, które są wykwalifikowane, które ciągle się doszkalają. Nie słuchaj zaleceń sławnych osób, które nie miały nawet godziny zajęć z zasad żywienia człowieka. Szukaj osób, które się po prostu na tym znają i rzeczywiście mogą Ci pomóc schudnąć z głową.

Poniżej przedstawiam Ci jeszcze diety, z których zasad możesz korzystać, jeśli chcesz w ten sposób zmienić swoje nawyki żywieniowe i z ich pomocą schudnąć. Przedstawiłam również diety, których nigdy się nie tykaj!

Diety, które pomogą Ci schudnąć i są dobre dla Twojego zdrowia.

Po pierwsze, aby schudnąć musisz wygenerować deficyt energetyczny i trzymać się zasad diety redukcyjnej. Więcej o tym pisałam tutaj. Poniżej przedstawiam diety, o których zasadach warto poczytać (być może zrobię o nich oddzielne wpisy). Możesz z nich korzystać, ponieważ nie wymagają większych eliminacji i bazują na produktach, które są dla nas po prostu zdrowe.

• DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA,
• DIETA DASH,
• DIETA MIND,
• DIETA FLEKSITARIAŃSKA,
• DIETA WEGETARNIAŃSKA.

Diety, po których schudniesz, ale bez trwałych efektów i ze szkodą dla Twojego zdrowia.

Mam nadzieję, że gdy zobaczysz nazwę, którejś z tych diet to od razu zapali Ci się lampka, że szkoda czasu, aby nimi się interesować.

• DIETA SOKOWA,
• DETOX SOKOWY,
• DIETA KOLOROWA, DIETA NIEŁĄCZENIA,
• DIETA DR DĄBROWSKIEJ,
• DIETA WG GRUP KRWI,
• DIETA JEDNOSKŁADNIKOWA, MONODIETY,
• DIETA ADELE,
• WSZYSTKIE DIETY PONIŻEJ 1500 kcal (bo na pewno wszystkich nie wymieniłam).

To chyba na tyle dzisiaj. Mam nadzieję, że uda Ci się zrealizować Twój cel i schudniesz w 2021 roku! Będę szczęśliwa, jeśli zrobisz to w sposób racjonalny i utrzymasz efekty na długo!

Miłego! Karolina 🙂